Atılgan uzun ve hareketsiz geçen kış gecelerinde alınan kilolardan kurtulmak için tavsiye ve uyarılarda bulundu. Fiziksel aktiviteyi arttırıp bazı yanlış beslenme alışkanlıklarının terkedilmesi gerektiğini belirten Atılgan ‘’Kış aylarında gecelerin uzun olması ve havanın soğuk olması nedeniyle insanlar dışarı çıkmayıp, zamanlarının çoğunu evde televizyon başında geçirerek daha fazla yemek ve abur cubur tüketmesinden dolayı istenmeyen kilolara davetiye çıkarmışlardır. İstenmeyen yağlardan kurtulmanın tek yolu fiziksel aktiviteyi artırmaktır’’ dedi.
Kış kilolarımızdan kurtulmak için Atılgan bazı tavsiyelerde bulundu. Sıcak havaların değerlendirilerek haftada 3-4 gün spor yapıp sağlıklı bir diyet programı eşliğinde fazla kilolarımızdan kurtulabileceğimizi altını çizen Atılgan, ‘’Özellikle şeker barındıran yiyeceklerin ve işlenmiş yani un haline getirilmiş tahıl ürünlerinin vücutta yağlanmaya sebep olduğu için bunlardan uzak durulması gerekiyor. Kilo problemi olanların yüksek şeker barındıran meyveler yerine daha çok sebze tüketmesi öncelikle şart. Ayrıca günde en az 2-2.5 litre sıvı tüketmemiz de oldukça önemli.’’ Mahmut Aytekin
0 yorum