Batman İl Sağlık Müdürü Uzm.Dr.Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmenin önemini vurguladı. Canpolat, sahur ve iftar sofralarında dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıraladı:
Sahur Öğünü:
- Sahur öğünü atlamamak ve ağır yemeklerden uzak durmak önemlidir.
- Süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir.
- Mide boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi besinler tercih edilebilir.
- Aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
İftar Sofrası:
- Bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası hazırlamaktan kaçınmak gerekir.
- Çok hızlı ve çok yüksek miktarda besin tüketmemek önemlidir.
- Yeterince sıvı alınmaması durumunda su ve mineral kaybı sonucu bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilir.
- Susama hissi duymasanız bile iftar ve sahur arasında sık sık su içmelisiniz.
Diğer Öneriler:
- Oruç tutarken aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmak gerekir.
- Ramazan ayında kronik hastalığı olanlar, doktorlarına danışarak oruç tutmalarının uygun olup olmadığını öğrenmelidir.
- Hamile ve emziren kadınlar da oruç tutmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmeniz dileğiyle!
MUHARREM KAYIK
0 yorum