Son günlerde yaşanan aşırı sıcaklar nedeniyle vücutta sıvı kayıpları görülebiliyor. Ağız kuruluğu, baş dönmesi ve idrar renginde koyulaşma, vücudun susuz kalmasının ilk belirtileri olarak karşımıza çıkıyor.
Bağışıklık
sisteminin, vücudu mikroplara karşı savunan doku ve organlardan meydana
geldiğini belirten uzmanlar, düzgün çalıştığında vücudu virüsler, bakteriler,
küfler, parazitler gibi patojen mikroorganizmalara, alerjenlere ve kanser
hücrelerine karşı koruduğunu söyledi.
Bu
sistemin işleyişi karmaşık ve dinamik bir iletişim ağına dayalı olduğunu
belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Nizamoğlu, "Sistem yetersiz
olduğunda veya zayıfladığında vücut birçok hastalığa yatkın hale gelir.
Bağışıklık sisteminin iki parçası vardır. Doğal bağışıklık sistemi ve doğuştan
gelen bağışıklık sistemidir. Kazanılmış bağışıklık sistemi ise, vücudumuzun
önceden temas ettiği spesifik patojenleri hedef alır. Bu iki sistem birbirini
tamamlar" dedi.
"Vücudun
en fazla tamir olduğu zaman yeterli ve kaliteli uykudur"
Bağışıklık
sistemini güçlendirmek için önerilerde bulunan Nizamoğlu, "Vücudun en
fazla tamir olduğu zaman yeterli ve kaliteli uykudur. Düzensiz ve az uyuyan
kişilerin vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay
olmaktadır. Günlük 30 dakikalık bir yürüyüş gibi düzenli ve ılımlı bir şekilde
egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirirken stresi de azaltır. Düzenli
ve dengeli beslenme de bağışıklık sistemi için önemli etkenlerden
biridir." diye belirtti.
"Tüm
vücut sistemlerin çalışması için su gereklidir"
İnsan
vücudu çeşitli karbonhidrat, protein, yağ, mineral, vitamin ve su gibi besin
öğelerine ihtiyaç duyduğunu belirten Nizamoğlu, "Her biri farklı oranlarda
ihtiyaç listesindedir. Bağışıklık sistemi için özellikle A, B, C, E, D
vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren besinleri almaya özen göstermelidir.
Bağırsak mikroflorasını değiştirerek sağlığımız ve bağışıklık sistemi üzerinde
yararlı etkileri olan probiyotikleri tercih etmek gerekir. En önemli probiyotik
gıdalar; ev yapımı yoğurt, sirke, tarhana, şalgam ve turşudur." dedi.
Nizamoğlu,
"Tüm vücut sistemlerin çalışması için su gereklidir. Günde en az 2 litre
su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına, besinlerin hücrelerimize ulaşmasına,
bakterilerin ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur. Kişisel
temizliğe de özen göstermek, elleri sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkamak
önemlidir." diye konuştu. (İLKHA)
0 yorum