Zayıflamaya çalışırken yapılan en büyük hatalardan biri sıvı
alımına dikkat etmemektir. Ancak, sağlıklı
ve düşük kalorili içecekler daha kolay kilo
vermemize yardımcı olabilir.
Kilo vermek, genellikle sabahları iş için ne giyeceğimizi
seçerken bile düşündüğümüz bir şeydir. Büyük bir karar verip spor salonuna
kayıt oluyoruz, yediklerimize dikkat ediyoruz, ama gün içinde içtiklerimizin de
önemli olduğunu çoğu zaman unutuyoruz . Meyve suları ve bol sütlü şekerli kahve
gibi tatlı içecekler kilo vermeyi engelleyebiliyor.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız veya sağlıklı
kilonuzu korumak istiyorsanız, size yardımcı olabilecek birkaç sağlıklı içecek
var. Sizi daha tok hissettirecek bu içecekler, aynı zamanda gün boyunca kalori
dolu yiyecekleri atıştırmayı bırakmanıza yardımcı olacak.
SADE KAHVE
Sade kahvenin sağlığımız için birçok faydası vardır çünkü
ruh halini, konsantrasyonu iyileştiren ve metabolizmayı hızlandıran birçok
antioksidan içerir.
Ayrıca kanser ve diyabet riskini de azaltabilir. Hepsinden
iyisi, sıfır kalorilidir ve tokluk hissi yaratır.
Ancak tabii ki sade kahveyi şekersiz ve sütsüz içmeniz
gerekir.
YEŞİL VE BEYAZ ÇAY
Yeşil ve beyaz çay da kalori içermez ve bunun yanında son
derece sağlıklıdır.
Yeşil çay, kanser hücrelerinin büyümesini önleyen çok güçlü
bir antioksidan olan EGCG adlı bir besin içerir. Beyaz çayın tadı yeşil çaydan
farklıdır ve bu nedenle birçok insan onu sevmez, ancak daha az kafein ve daha
yüksek bir antioksidan konsantrasyonuna sahiptir, bu nedenle daha sağlıklı
kabul edilir.
Bir fincan yeşil veya beyaz çay, bir bardak portakal
suyundan 12 kat daha fazla antioksidan içerir.
SÜT
Kahvaltıda tahıllı süt veya sadece bir bardak süt tüketmek
vücuttaki yağların ve karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olacaktır.
Aynı zamanda sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için önemli
olan iyi bir B2 vitamini (riboflavin) kaynağıdır.
SU
Sağlıklı içeceklerin hiçbir listesi susuz olamaz.
Vücudumuzun yüzde 75'i sudan oluştuğu için bu sıvı en
sağlıklı içecektir. Bu yüzden yanınızda bir bardak su bulundurmak her zaman
önemlidir ve aynı zamanda tok hissetmemize de yardımcı olacaktır.
Su ayrıca kilo verme sürecine yardımcı olan metabolizmayı da
hızlandırır ve kalorisi de yoktur.
LİMONLU SU
Limon suyunun metabolizmayı ve vücuttaki detoks sürecini
hızlandırdığı bilinmektedir.
Bir bardak suya birkaç damla limon suyu ekleyerek düşük
kalorili harika bir yağ yakıcı içecek elde edebilirsiniz. Sadece su içmekte
zorlanıyorsanız, bu içeceği deneyebilirsiniz. Limon suyu ayrıca bağışıklığı
iyileştirebilen, demir emilimini artıran ve belirli kanser risklerini azaltmaya
yardımcı olan C vitamini ile doludur.
SEBZE SUYU
Meyve suları şeker açısından zengin olabilir, ancak taze
sebze suları mükemmel bir düşük karbonhidratlı içecektir. Ayrıca genel sağlık
için hayati önem taşıyan vitaminler ve besinlerle doludurlar.
Bunun haricinde araştırmalar, çok fazla sebze suyu içen
kişilerin bu süreçte daha sağlıklı bir diyete geçiş yaptığını da gösteriyor.
Bu, hem kilo vermeye hem de genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
ZENCEFİL ÇAYI
Bu güçlü kök, kilo vermeyi destekler. Zencefil, kalp ve
damar hasarını ve diğer stres faktörlerini önlemeye yardımcı olabilecek
antioksidan ve antiinflamatuar (iltihap önleyici) özelliklere sahiptir.
Zencefil ayrıca kan şekeri seviyelerini iyileştirebilir ve
kötü kolesterolü azaltabilir.
Bazı araştırmalar ayrıca yemeklerden önce zencefil çayı
içmenin daha hızlı doymaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. HABER MERKEZİ
0 yorum