Yeşilbaş, "Hamilelikte ödem,
rahat hareket etmeyi önlediği gibi böbreklerin az çalışmasına, baş ağrısına ve
yorgunluğa neden olabilir. Hem fiziksel olarak hem de biyolojik
olarak hamilelik sürecini zorlaştıran ödemden kurtulmak için sıvı
tüketimini artırmak, düzenli egzersiz yapmak ve kullanılan kıyafetlere dikkat
etmek gerekiyor." dedi.
Hamilelikte uzun süre ayakta
kalınmaması gerektiğini dile getiren Yeşilbaş, "Hamilelikte ödem sorununu
azaltmak için dikkat edilmesi gereken ilk unsur, gün içerisinde fazla ayakta
kalmamaya özen göstermektir. Akşam saatlerinde eve gelindiğinde, ayakların
altına yüksek bir yastık koyarak oturmak şişliklerin azalmasında etkili
olacaktır. Bacak bacak üstüne atarak oturmak, vücudu sıkan kıyafetler giymek
doğru değildir." ifadelerini kullandı.
"SU İÇMENİN, ÖDEMİ
ARTTIRDIĞI DÜŞÜNCESİ KESİNLİKLE YANLIŞTIR"
Sıvı tüketimine dikkat edilmesi
gerektiğini kaydeden Yeşilbaş, "Hamilelik döneminde yeterli miktarda su
tüketilmesi, şişliklerin azalmasında da önemli bir faktördür. Anne adayında
oluşan ödemin nedeni bazen az sıvı tüketimine bağlı olarak böbreklerin az
çalışması olabilir. Su alımının kontrol edilmesi ve böbreklerin normal düzeyde
çalışması ile doktor kontrolü, bu sorunun büyümesini engelleyecektir. Özellikle
yaz aylarında, günde 2-3 litre su tüketmek önemlidir. Su içmenin, ödemi
arttırdığı düşüncesi kesinlikle yanlıştır. Dikkat edilmesi gereken bir diğer
unsur ise tuz tüketimidir. Yemeklerde çok fazla tuz kullanılmamalı ancak
tamamen tuzsuz yemeklerden oluşan bir diyet de uygulanmamalıdır." şeklinde
konuştu.
"FİZİKSEL AKTİVİTELER
İÇERİSİNDE ANNE ADAYI İÇİN EN UYGUN OLANLAR YÜRÜYÜŞ VE YÜZMEDİR"
Egzersiz ile yürüyüş yapılması ve
giyilen kıyafetlere dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yeşilbaş, son olarak
şunları kaydetti: "Yapılması gereken bir diğer şey de doktor kontrolü altında
hafif egzersizler ve yürüyüşlerdir. Fiziksel aktiviteler içerisinde anne adayı
için en uygun olanlar yürüyüş ve yüzmedir. Yüzme, vücuttaki tüm kas
sistemlerini çalıştırdığından hamile kadının hem formda kalmasını sağlayacak
hem de kan dolaşımını düzenleyecektir. Ancak anne adayının bu noktada dikkat
etmesi gereken şey yüzülen suyun temiz olduğundan emin olması ve yürüyüş
süresini 30 dakikadan fazla tutmamasıdır. Hamilelik döneminde, özellikle
vücutta ödem varsa ayağı sıkmayan ayakkabılar giyilmeli, parmağa sıkı gelen
yüzükler takılmamalıdır. Açık renkli ve ısı geçirgenliği olan kıyafetler tercih
edilmelidir. Anne adayının vücudunda dinlenmekle kaybolmayan ve gitgide artan
ödem var ise mutlaka doktora başvurulmalıdır." RECEP FIRAT
0 yorum