Hamd âlemlerin Rabbine, salât ve selam da O’nun pak Rasulüne olsun.

Bir Ramazan ayını daha yarıladık sayılır. Teravihler kılınıyor, misafirler ağırlanıyor, hatimler okunuyor. Ciddi problemleri olmayan herkes için huzur ve muhabbet sağanak sağanak yağıyor.

Oruç tutmanın maddi ve manevi birçok faydası var elbette. Bu, bilim çevrelerince de onaylanan bir gerçektir. Takdir edersiniz ki uygulama olarak adı oruç olmasa da, oruç tıpta da yüzyıllardır kullanılıyor. Biz orucun psikolojik etkilerinden bahsetmek istiyoruz. İşte bazıları:

1. Duygusal Düzenleme ve Sabır Gelişimi

Oruç, bireyin öfke, stres ve sabırsızlık gibi duygularını kontrol etmesine yardımcı olur.

Kendini sınırlama ve irade eğitimi sayesinde kişinin iradesi güçlenir. İradesi güçlenen insan da içsel ve dışsal birçok baskıya karşı kendi özgürlüğünü kazanır.

2. Öz Disiplin ve Özgüven Artışı

Yeme ve içme, insanların temel ihtiyaçlarındandır. İnsanın yaşamını sürdürmesi için olmazsa olmaz şeylerin başında gelir. Bu ihtiyaçlardan kaynaklanan dürtüleri kontrol edebilmek, bireyin kendine olan güvenini artırır.

Birey, kendi iradesiyle bazı şeylerden uzak durabildiğini fark eder ve bu, kişinin öz kontrolünü geliştirir.

3. Zihinsel Netlik ve Konsantrasyon

Yemek yeme alışkanlıklarının değişmesi, beynin enerji kullanımını optimize edebilir. Normal zamanlarda mideden gelen uyarılarla uğraşıp sık sık sindirme komutu gönderen beynimiz, mide ve diğer organlarımız gibi dinlenmeye geçer. Bu istirahat, beynin çalışma kapasitesini artırır.

Kan şekerinin dengelenmesiyle zihinsel berraklık artabilir, düşünme süreci daha verimli hale gelebilir.

4. Bağımlılıkları Azaltma

Oruç; yeme bağımlılığı, şeker tüketimi gibi alışkanlıkları kırmaya yardımcı olabilir. Sigara ve kafein gibi maddelerden uzak kalmak, kişinin bu maddelere olan bağımlılığını sorgulamasını sağlar. Bu sebeple de Ramazan ayı, sigara ve diğer uyuşturucu maddelere elveda denilen ayların başında gelir.

5. Stres ve Anksiyeteyi Azaltma

Araştırmalar, orucun kortizol seviyelerini dengeleyerek stres yönetimini iyileştirebileceğini göstermektedir. Bireyler, oruç sürecinde daha fazla iç gözlem yaparak kaygılarını yönetme konusunda gelişebilir.

6. Ruhsal Tatmin ve Manevi Huzur

Oruç, kişinin kendini daha huzurlu ve manevi açıdan tatmin olmuş hissetmesini sağlar. Empatiyi artırarak, kişinin sosyal bağlarını güçlendirmesine yardımcı olur. Sosyal bağları güçlenen bir birey de kendini daha iyi hisseder.

7. Uyku Düzeni ve Biyolojik Ritmin Düzelmesi