Bir bebeğin midesi küçük olduğu için onu beslediğimiz her
şeyin besin ve sağlık yararları ile dolu olması daha da önemlidir. İyi yemek,
tüm sağlıklı vücut fonksiyonlarının temelidir ve beyin de bir istisna değildir.
Beynin gün boyunca sürekli bir enerji kaynağına ihtiyacı vardır. Bu, büyüyen çocuklar
için daha da önemlidir; çünkü beyin onların bilişsel gelişimini de destekler.
Hepimizin çocuklarımızın sağlıklı bir beyne sahip olmasını
ve mümkün olduğu kadar akıllı olmalarını istememiz gerçekten çok önemli.
Hepimiz bilişsel yeteneklerini en üst düzeye çıkarmak istiyoruz, değil mi?
Sonuç olarak, ebeveynler olarak sadece çocuklarımız için en iyisini istiyoruz.
İşte tam da bu nedenle, çocuğunuzun öğrenme becerilerini,
hafızasını ve odaklanmasını nasıl geliştirebilecek en iyi besinleri sizler için
araştırdık…
1. YEŞİLLİKLER
Olsa çocuklar yeşillik yemek reddeden anne onları onları yemek yapmak için, bu
şart olacak. Ispanak ve pazı gibi yeşillikler folat, lif, vitaminler, antioksidanlar
ile doludur ve bu besinler yeni beyin hücrelerinin büyümesine yardımcı olur.
Bilişsel sağlığı bozulmadan tutmak için bu yiyecekleri ekleyebilirsiniz:
- Karalahana,
- Ispanak,
- Roka,
- Lahana,
- Karnabahar.
2. YUMURTA
Yumurtalar açıkça bir besin deposudur. Yumurtalar protein açısından yoğundur ve
çocukların daha iyi konsantre olmalarına yardımcı olur. Yumurta sarısını
omletlere dâhil etmeyi unutmayın; çünkü hafıza gelişimine yardımcı olan kolin
ile doludur. Ayrıca yumurta, çocuklarda beyin hücre bağlantısını güçlendiren
demir, iyot, omega-3 yağ asitleri, çinko, lutein ve A, D ve B12 vitaminlerini
içerir.
3. ELMALAR
Elmalar beslenme çantası dostudur ve kişinin zihinsel sağlığını iyileştiren bir
antioksidan olan kersetin ile yüklüdür. Uzun süreli beyin sağlığını korumak
için çocuğunuzun diyetine elma eklemek önemlidir. Elmalar mevsimindedir ve
mevsim boyunca verilmelidir. Ek olarak, elmalarda bulunan çözünür lif olan
pektin, çocuğun sindirimine yardımcı olur, insülin seviyelerini düzenler ve
sağlıklı bağırsak florasını destekler.
4. BALIK
Balık, güçlü bir D vitamini kaynağıdır ve hafıza kaybını önleyen temel ve
omega-3 yağ asitleriyle doludur. Bu esansiyel yağ asitleri sadece sağlıklı
beyin fonksiyonu için değil, aynı zamanda bir çocuğun kalbi, eklemleri ve genel
sağlığı için de önemlidir. Beynin sorunsuz çalışmasına ve çocuklarda
konsantrasyonun artmasına yardımcı olması için somon, ton balığı, hamsi ve
sardalya gibi yağlı balıkları tercih edin. Onları ızgara yapabilir ve
çocuğunuza verebilirsiniz.
5. MEYVELER
Meyveler beyin için sağlıklı süper gıdalardır. Beyindeki serbest radikallerle
savaşan antioksidanlarla doludurlar. Dahası, meyveler kalp sağlığı için
harikadır, kiloyu yönetir, kan şekerini düzenler ve bağışıklık için güçlü bir
besin kaynaklarıdır. HABER MERKEZİ
0 yorum