Peki,
bu dönemde sınav kaygısıyla nasıl baş edilir? Ebeveynler çocuklarının sınav
kaygısını azaltmak için neler yapabilir?
Çocuk,
Ergen, Yetişkin ve Aile Danışmanı, Psikolog Pınar Esra Turan, öğrencilerin bu
sınavı yaşamlarındaki tek ve en önemli şey olarak görmemeleri gerektiğinin
altını çizdi.
Turan,
pandemi sürecinde sınava girecek öğrenciler ve ebeveynleri için önemli bilgiler
paylaştı.
Sınav
kaygısının olumsuz düşünceleri beraberinde getirdiğine işaret eden Turan, sınav
kaygısını öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına
engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak ifade edildiğini
belirtti.
Kaygının
hayatın içinde var olan ve doğal bir duygu olduğunu, kişinin performansını
olumsuz etkilemediği sürece kişiyi hedefine yönlendiren ve motive eden bir güç
olduğunu söyleyen Turan, kaygının aşırı bir hal aldığında hayatın birçok
alanında performansı azaltan bir engel halini aldığının altını çizdi.
"KAYGIYI
BASTIRMAK YERİNE KABULLENİN"
Sınav
kaygısıyla başa çıkmak için öğrencilerin nefes alma egzersizi, gevşeme egzersizi
gibi bazı basit yöntemlerden yararlanabileceklerini vurgulayan Turan, şöyle
devam etti: “Kaygıyı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışarak
olumsuz düşünceleri durdurma, dikkatini başka noktalara odaklama tekniği
kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır. Kaygıdan korunmak için özellikle
kaygının nedenlerini tespit etmek gerekir. Kişinin yeterlilikleri ve
yetersizlikleri belirlenerek, eksik olduğu alana kontrollü müdahale etmek çok
önemlidir. Bu nedenle çocuğunuzdan beklentilerinizi gerçekçi kılmalı, onların
bireysel yeteneklerini ve farklılıklarını iyi tanıyıp, neyi başarıp neyi
başaramayacağını doğru değerlendirmeniz yeter.”
Pınar
Esra Turan, ebeveynlerin çocuğa güven vermesi ve neleri iyi başarıyorsa çocuğu
bu konuda desteklemesi gerektiğini kaydetti. İLKHA
0 yorum