Yükseköğretim Kurumları
Sınavı (YKS) 2019 için geri sayım başladı. YKS'nin birinci oturumu Temel
Yeterlilik Testi (TYT) 15 Haziran, 2'nci oturumu Alan Yeterlilik Testi (AYT)
ile Yabancı Dil Testi (YDT) 16 Haziran günü yapılacak.
Sınav kaygısına ilişkin
açıklamalarda bulunan Batman Eğitimciler Cemiyeti Başkanı Kenan Çaplık,
öğrencilerin sınava ne kadar hazırlansalar da başarısız olacaklarını düşünmesi
gibi gerçekçi olmayan düşüncelerin kaygıyı arttırdığını belirtti.
Hem sınav öncesi hem de
sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizlerinin kaygının etkilerini
azaltacağını belirten Çaplık, "Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru çözme
biçimleri benimsenmeli, zaman iyi kullanılmalı ve sınavdan birkaç gün önce
çalışma sonlandırılmalıdır." dedi.
GERÇEKÇİ OLMAYAN
DÜŞÜNCELER KAYGIYI ARTIRIYOR
Sınav kaygısının çok
sayıda bireysel ve sosyal nedeninin bulunduğunu vurgulayan Çaplık, "Sınava
yeterince hazırlanamama, sınav hazırlığı için zamanın iyi kullanılamaması,
etkili ders çalışma ve soru çözme yöntemlerinin geliştirilmemiş olması sınav
kaygısının belirtilerinin görülmesinde rol oynar. Öğrencilerin sınava ilişkin
gerçekçi olmayan düşünce biçimleri ve sınava yüklenen olumsuz anlamlar sınav
kaygısının ortaya çıkmasındaki en önemli etmenler arasında sayılır. Öğrenciler
sınava ne kadar hazırlansalar da başarısız olacaklarını düşünme veya sınavda
başarılı olmayı yaşamda başarılı olma ile ilişkilendirme gibi çok sayıda
gerçekçi olmayan düşünce ve tutum geliştirirler. Sınav kaygısına etki eden
diğer önemli bir etmen ise öğrencilerin sınava ilişkin gerçekçi beklentilerinin
olmamasıdır. Sosyal çevrenin ve özellikle ebeveynlerin öğrenciden
beklentilerinin yüksek olması da kaygıyı artırır" diye konuştu.
Çaplık, sınav
kaygısının fizyolojik belirtilerini de şöyle sıraladı: "Solunumun ve kalp
atışlarının hızlanması, mide bulantısı, baş ağrısı, uyku düzeni bozuklukları gibi
çok sayıda belirtiyle kendini gösterir. Öfke, huzursuzluk, sinirlilik hali,
karamsarlık gibi duygusal belirtiler fizyolojik belirtilere eşlik eder.
Kaygının sınava hazırlanma ve sınav sırasında soruları yanıtlama ile belki de
en fazla ilişkili olan belirtileri bilişseldir. Bilişsel belirtiler arasında
dikkat dağınıklığı, unutkanlık, odaklanamama, yetersiz ve değersiz olduğunu
düşünme sayılabilir. Kaygı nedeniyle öğrenciler düşüncelerini düzenlemekte,
bildiği konulara ilişkin soruları yanıtlamakta ve sınav içeriğine odaklanmakta
zorluk yaşarlar."
SINAV KAYGISINDAN
KURTULUN
Sınav kaygısının
doğrudan sınav ile ilişkili olduğunu ifade eden Çaplık, bunun yalnızca bireyin
sınavlardaki başarısını etkilemediğini, yetersizlik duygusu ile özgüven
eksikliği gibi uzun süreli etkilerinin bulunduğuna işaret etti.
Çaplık, konuşmasını şu şekilde sürdürdü;
"Öğrencilerin sınav kaygısıyla duygusal, bilişsel ve davranışsal baş etme
yöntemlerini öğrenmeleri ve uygulamaları önem taşıyor. Sınav kaygısının
azaltılabilmesi için öncelikle fiziksel sağlığa dikkat edilmesi gerekir.
Sağlıklı beslenmek, düzenli uyumak ve egzersiz yapmak önemlidir. Sınav
öncesinde ve gerekli olduğunda sınav esnasında nefes ve gevşeme egzersizleri
yapılması da kaygının etkilerini azaltır. Etkili çalışma alışkanlıkları ve soru
çözme biçimleri benimsenmeli. Sınava hazırlanırken zamanın iyi kullanılarak son
gece ders çalışılmaması ve özellikle üniversite sınavından birkaç gün önce
çalışmanın sonlandırılması önem taşır." AHMET KÖLGE
