Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında şu bilgileri verdi:
"Kişi yemek yedikten sonra mide içeriğinin
yemek borusuna kaçması reflü olarak ifade edilmektedir. Reflü, göğüs
ve sırt ağrısı, yutma güçlüğü, bulantı, kusma, ağızda kötü tat ve koku oluşumu
ile görülen bir hastalıktır. Obezite, artmış karın içi basınç, mide
boşalmasının gecikmesi, mide fıtığı, alkol tüketimi, sigara kullanımı ve
genetik reflüye neden olan etkenlerdir.
Obezite reflüyü olumsuz etkiler
Kişiler normal kabul edilen kilo aralığının üzerinde ise
muhakkak zayıflamalıdır. Kilolu kişilerde karındaki yağların mideye baskı
yapmasından dolayı semptomlarda artış gözlenecektir, bu sebeple kişilerin ideal
vücut ağırlığında olması önemlidir.
Yağlı beslenme, mide boşalmasını geciktiren bir
durumdur. Bu sebeple beslenmede protein içeriği yüksek besinlerin tüketimi
arttırılmalı, yağlı besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yağ içeriği yüksek olan
besinlerden bazıları; tam yağlı süt ürünleri ve peynir, krema, şarküteri ürünü
olan salam, sosis gibi ürünler ve kızartmadır. Kızartılmış, kavrulmuş ve yağlı
besinlerden kaçınılmalıdır.
Yemeklerle birlikte sıvı tüketilmemeli
Yemekler ile birlikte sıvı alımından kaçınılmalıdır. Sıvı
alımı yemek yenilen zamanların dışında olmalıdır. Kişiler günlük olarak 8-10
bardak su tüketimini ihmal etmemelidir.
Asitli yiyecekler şikayetlerinizin artmasına neden oluyor
mu, dikkat etmelisiniz
Asitli yiyecek kullanımı bireyseldir. Turunçgiller grubunda
olan mandalina, portakal, limon, greyfurt gibi besinler mide yanmasına sebep
olmaktadır. Yapılan çalışmalarda hastaların %72’sinde turunçgillerin mide
yanmasına neden olduğu görülmüştür.
Baharat kullanımına dikkat
Baharat kullanımının etkileri kişiden kişiye değişmektedir.
Fakat yapılan çalışmalar, reflüsü olan bireylerin yüzde 88’inde baharat
tüketiminden sonra mide yanması olduğunu göstermektedir.
Egzersiz yaparken dikkat!
Yemek yendikten hemen sonra ağır egzersizler yapılmamalıdır.
Yatmadan hemen önce yemek yemeye özen gösterilmelidir.
Yatmadan 3-4 saat önce yeme içme bırakılmalı, yemek
yendikten hemen sonra yatılmamalıdır. Ve yatış öncesi yatak başı 20-25 cm
yükseltilmelidir. Karın içi basıncı arttıran durumlardan kaçınılmalıdır. Korse
kullanımı ve sıkı kıyafetler giyilmesi karın içi basıncı arttıran durumlara
örnek olarak verilebilir."
