11 Ayın sultanı Ramazan ayı başladı. Ramazan ayında oruç
tutanların yeme saatleri değişir. Büyük bölümünü oruçlu geçireceğiniz bu uzun
günlerde doğru beslenerek ve sağlıklı olanları seçerek sindirim sisteminizi
güçlendirebilir, vücudunuzu dinlendirebilirsiniz. Ramazan ayını daha kolay
geçirmek ve vücudunuzun iyileşmesi için bu mükemmel fırsatı kaçırmamak adına
işte öneriler;
1-Mutlaka sahur yapın. Sahurda kahvaltılık ürünler, az yağlı
etler veya çorba yiyin.
2- Sahurda meyveyi tercih etmeyin
3-Sahurda bol bol su için.
4- Ramazan pidesinde dikkat edin yalnızca iftarda ve az
miktarda yiyin.
5-Orucunuzu açarken çok fazla su içmeyin 1-2 bardaktan fazla
su beslenmenizi engeller.
6- Orucunuzu biraz zeytin, hurma veya bademle açtıktan sonra
en az 5-10 dk dinlenin, biraz hareket edin.
7- Ana yemeklerden başlayarak iftarınızı yapın.
8-Tatlı yiyecekseniz ramazanın sultanı güllaçı tercih edin.
9- Kafeinli içecekler sıvı kaybına neden olacağından çay,
kahve, kolalı içecekleri çok fazla içmeyin.
10-İftardan sonra mutlaka hareket edin imkanınız varsa
teravih namazına gidin ve yürüyüş yapın.
