Yetişkinlerde gaz sancısına ne iyi gelir

Gaz sancısı sadece bebeklerin değil bazı durumlarda yetişkinlerin de kabusu haline gelir. Bazen ciddi bir sağlık problemine neden olabilecek gaz sancısını çoğu zaman görmezden gelsek de günlük yaşam rutinlerimizi de kısıtlar.

Yetişkinlerde gaz sancısına ne iyi gelir

Sindirim esnasında mide ve bağırsakta meydana gelen ya da aşırı hava yutulmasıyla ortaya çıkan gaz sancısı yaşamımızı olumsuz etkilemektedir. Sancının şiddeti değişiklik gösterir. Bağırsaklarda biriken gaz sancı, kramp ve kasılma yapar.

GAZ SANCISININ NEDENLERİ NELERDİR?

-Bayat, tüketim tarihi geçmiş gıdaları tüketmek

-Beslenme esnasında hava yutmak

-Alkol, sigara tüketimi

-Ayaktan üşütmek

-Baharatlı ve yağlı gıdalarla beslenme

-Lokmaları çiğnemeden yutmak

-Hareketsiz yaşam

Erken teşhisle kanser önlenebilir

GAZ SANCISININ BELİRTİLERİ NELERDİR?

-Karında oluşan şişlik

-Gaz çıkarma, geğirme

-Karın bölgesinde ağrı ve kramplar

-Lahana, mercimek, soğan, kuru fasulye, karnabahar, brokoli, elma, kuru üzümdür gibi karbonhidrat ağırlıklı besinlerin aşırı tüketimi

GAZ SANCISINA NE İYİ GELİR?

Rahatlatıcı etkiye sahip olan nane çayı içeriğindeki mentol sayesinde sindirim sistemini rahatlatır, gurultuyu ortadan kaldırır.

Bal kabağı sindirim sistemi üzerinde faydalı etkiye sahiptir.

Kimyon gazın vücuttan atılımında etkilidir. Bunun için tohumunu çiğneyebilirsiniz.

İltihap giderici etkiye sahip olan papatya çayı gaz kramplarını engeller.

Zencefil gaz sancısı üzerinde oldukça etkilidir. Hazımsızlık ve gaz sancısına iyi gelir.

Tarçın, karbonat, rezene tohumu gaz sancılarını azaltmaktadır.

Gaz sancısını hafifletmek için yapabileceğiniz birçok şey var:

Yiyecek ve İçecek:

• Gaz yapan yiyeceklerden kaçının: Lahana, karnabahar, brokoli, soğan, fasulye, mercimek, elma, armut, şeftali, nektari, üzüm, erik, kiraz, gazlı içecekler, alkollü içecekler ve kafeinli içecekler gibi gaz yapan yiyeceklerden kaçının.
• Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin: Yiyeceklerinizi iyice çiğnemek, sindirimi kolaylaştırır ve gaz oluşumunu azaltır.
• Küçük öğünler yiyin: Günde 3 ana öğün yerine 5-6 küçük öğün yemek, sindirim sisteminizi aşırı yüklemekten ve gaz oluşumunu önlemekte yardımcı olur.
• Bol su için: Su içmek, sindirim sisteminizi düzenli tutmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
• Zencefil ve nane çayı için: Zencefil ve nane, sindirimi kolaylaştırmaya ve gaz sancısını hafifletmeye yardımcı olan bitkisel ilaçlardır.

Yaşam Tarzı:

• Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak sindirim sisteminizi hareketlendirmeye ve gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.
• Stresi azaltın: Stres, sindirimi zorlaştırabilir ve gaz sancısına neden olabilir. Düşündüğünüz ve yaptığınız her işte elinizden geleni yaptıktan sonra Allah’a tevekkül edin ve işin sonucu ne olursa olsun kendinize dert etmeyin. Bu sizi manevi olarak stres ve sıkıntıdan uzaklaştırır.
• Sigara içiyorsanız bırakın: Sigara içmek, sindirim sistemini tahriş edebilir ve gaz sancısına neden olabilir.
• Rahat giysiler giyin: Dar giysiler karın bölgenizi sıkıştırarak gaz sancısını daha da kötüleştirebilir. Rahat ve bol giysiler giyin.

Doğal Çözümler:

• Nane yağı: Nane yağı, sindirimi kolaylaştırmaya ve gaz sancısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Birkaç damla nane yağını bir bardak ılık suya ekleyip içebilirsiniz veya karın bölgenize masaj yapmak için seyreltilmiş nane yağı kullanabilirsiniz.
• Elma sirkesi: Elma sirkesi, sindirimi düzenlemeye ve gaz sancısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip içebilirsiniz.
• Zencefil: Zencefil, sindirimi kolaylaştırmaya ve gaz sancısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil çayı içebilir veya zencefil kökünün çiğ veya rendelenmiş halini tüketebilirsiniz.

İlaçlar:

Gaz sancısı çok şiddetliyse veya evde uygulanan tedavilere yanıt vermiyorsa, doktorunuz reçetesiz satılan veya reçeteli ilaçlar önerebilir.

Doktorunuza Danışmanız Gereken Durumlar:

• Gaz sancınız şiddetliyse ve evde uygulanan tedavilere yanıt vermiyorsa.
• Kanlı dışkılama, ateş, kusma veya kilo kaybı gibi diğer semptomlar yaşıyorsanız.
• Mide ülseri, Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi sindirim sistemi hastalığınız varsa.

Unutmayın: Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz için doktorunuza danışmanız önemlidir.