Sınava çok az bir süre kala öğrencilerin hem fiziksel hem de ruhsal olarak dengede kalmalarının başarıyı doğrudan etkilediğini vurgulayan Uzm. Dr. Solmaz, son gün yoğun ders çalışmak yerine zihinsel dinlenmeye geçilmesi gerektiğini ifade etti.
"En Az 8 Saat Uyku Şart"
Sınav öncesi süreçte uyku düzeninin zindelik için ilk kural olduğunu belirten İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Solmaz, şu uyarılarda bulundu:
“Öğrencilerimizin en az 8 saat uyku uyumaları, sınav sabahı dinç ve zinde olmaları açısından büyük önem taşımaktadır. Geç saatlere kadar ders çalışmak yerine zihinsel dinlenme sağlanmalıdır.”
Sınav Sabahı Beslenmesine Dikkat!
Beslenme rutinlerinin sınav günü heyecanını ve enerjisini doğrudan etkilediğini kaydeden Solmaz, özellikle şu hususlara dikkat çekti:
- Hafif ve Dengeli Kahvaltı: Sınav sabahı mutlaka protein ve karbonhidrat dengesi korunan, mideyi yormayacak hafif bir kahvaltı yapılmalıdır.
- Riskli Gıdalardan Kaçının: Aşırı yağlı, şekerli ve daha önce hiç tüketilmemiş, vücudun nasıl tepki vereceği bilinmeyen gıdalardan kesinlikle uzak durulmalıdır.
- Kafein Uyarısı: Enerji içecekleri ve fazla kafein tüketimi nabzı yükselterek sınav esnasında olumsuz etkiler oluşturabilir.
Ailelere Çağrı: "Güven Verici ve Sakin Olun"
Sınavın sadece bir bilgi ölçümü değil, aynı zamanda bir kaygı yönetimi süreci olduğunu hatırlatan Uzm. Dr. Murat Solmaz, anne ve babalara da önemli bir görev düştüğünü belirtti. Ailelerin bu kritik süreçte çocuklara baskı yapmaması gerektiğini ifade eden Solmaz, “Ailelerimizin destekleyici, sakin ve güven verici bir tutum sergilemesi öğrencilerimizin sınav performansını olumlu yönde etkileyecektir” dedi.
Haberin sonunda tüm öğrencilere başarılar dileyen Batman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Murat Solmaz, “Sağlıklı bir beden ve sakin bir zihin, sınav başarısının en önemli anahtarıdır. Tüm öğrencilerimize LGS’de başarılar diliyorum” ifadelerini kullandı.
