İşte hamilelikte gaz sancısını hafifletmek için öneriler ve dikkat edilmesi gerekenler:
Beslenme Düzenine Dikkat Edin
-
Gaz yapan yiyeceklerden uzak durun: Fasulye, nohut, brokoli, lahana, soğan, gazlı içecekler, fazla yağlı yiyecekler gibi.
-
Yavaş ve küçük lokmalarla yiyin: Hızlı yemek yutulan hava miktarını artırır.
-
Lif alımını artırın: Kabızlığı önleyerek gazı azaltabilir (meyve, sebze, tam tahıllar).
-
Bol su için: Sindirime yardımcı olur.
Hareket Edin ve Yürüyüş Yapın
-
Sindirimi kolaylaştırır, gazın çıkmasını sağlar.
-
Uzun süre oturmaktan kaçının.
Karın Masajı Yapın
-
Hafifçe karın bölgesine saat yönünde masaj yapmak gazın rahatlamasına yardımcı olur.
Doğru Pozisyonlarda Oturun ve Yatın
-
Yatarken sol yanınıza dönmek bağırsak hareketlerini kolaylaştırır.
-
Otururken dik pozisyonda olmaya dikkat edin.
Bitki Çayları (Doktorunuza Danışarak)
-
Rezene, papatya gibi gaz söktürücü bitki çayları rahatlatabilir.
-
Ancak mutlaka doktor onayı alın, çünkü bazı bitkiler hamilelikte önerilmez.
Stresi Azaltın
-
Stres sindirim sistemini etkiler, gevşeme teknikleri yardımcı olabilir.
Doktorunuza Danışın
-
Ağır, şiddetli veya sürekli gaz sancılarınız varsa mutlaka doktorunuza başvurun.
-
Reçetesiz satılan gaz giderici ilaçlar hamilelikte kullanılmadan önce doktor kontrolü gerektirir.
Hamilelikte gaz sancısını önlemek ve hafifletmek için beslenme düzenine dikkat etmek, bol hareket etmek, karın masajı yapmak ve gerekirse bitki çaylarından faydalanmak önemlidir. Ancak her zaman doktor kontrolü şarttır.
