Chia tohumu,
yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırmaya ve kilo vermeye yardımcı
olan bir besindir. Chia tohumunun zayıflamak için kullanımına ilişkin bazı
ipuçları şunlardır:
·
Chia
tohumunu her gün kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde tüketin. Chia
tohumunu yoğurt, meyve, yulaf ezmesi veya salata gibi yemeklere
ekleyebilirsiniz.
·
Chia
tohumunu yemeklerden 30 dakika önce tüketin. Bu, tokluk hissini artırmaya ve
daha az yemek yemeye yardımcı olacaktır.
·
Chia
tohumunu günde 1-2 yemek kaşığı tüketmeniz önerilir.
İşte chia tohumunu kullanarak yapabileceğiniz bazı pratik tarifler:
·
Chia tohumlu yoğurt: 1 kase yoğurdun üzerine 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1/2 muz, 1/2 çay
kaşığı tarçın ve 1/2 çay kaşığı vanilya aroması ekleyin.
·
Chia tohumlu smoothie: 1 su bardağı sütün veya suyun içine 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1/2
muz, 1/2 avuç çilek ve 1/2 avuç yulaf ezmesi ekleyin.
·
Chia tohumlu salata: 1 kase salatanın üzerine 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1/2 çay kaşığı
limon suyu, 1/2 çay kaşığı zeytinyağı ve 1/2 çay kaşığı tuz ve karabiber
ekleyin.
Chia tohumu, kilo vermeye yardımcı olmakla birlikte, tek
başına bir mucize değildir. Chia tohumu ile birlikte, sağlıklı bir diyet ve
düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.
0 yorum