Yenidoğan Dönemi (0-3 Ay)
-
Uyku Süresi: Günde 16-18 saat, ancak 2-4 saatlik aralıklarla uyanır.
-
Düzen: Henüz gece-gündüz ayrımı yoktur.
-
Ne Yapmalı?
-
Bebeği gündüz aydınlık ve sesli, gece loş ve sessiz ortamda uyutarak ritim kazandırın.
-
Beslenme için uyandırın, ancak kısa sürede tekrar uyumasını sağlayın.
-
3-6 Ay Arası
-
Uyku Süresi: 14-16 saat (gece 5-6 saat kesintisiz uyuyabilir).
-
Düzen: Gece-gündüz farkı oluşmaya başlar.
-
Ne Yapmalı?
-
Uyku rutini oluşturun (banyo, masal, ninni gibi).
-
Uyku öncesi aşırı uyarandan kaçının.
-
6-12 Ay Arası
-
Uyku Süresi: 12-14 saat (gece 6-8 saat kesintisiz uyuyabilir).
-
Düzen: Çoğu bebek 8-9 aylıkken gece boyu uyur.
-
Ne Yapmalı?
-
Kendi kendine uyumayı öğretmek için uyku eğitimi verebilirsiniz.
-
Diş çıkarma veya ayrılık kaygısı uykuyu bölebilir, sabırlı olun.
-
1-2 Yaş Arası
-
Uyku Süresi: 11-14 saat (1 gündüz uykusu yeterli olabilir).
-
Düzen: Çoğu bebek bu dönemde dengeli bir uyku rutinine kavuşur.
-
Ne Yapmalı?
-
Uyku saatlerini tutarlı tutun.
-
Uyku direnci varsa, sakinleştirici rutinler uygulayın.
-
Bebeğin Uykusunu Düzene Sokmak İçin İpuçları
✔ Uyku saatlerini düzenli tutun.
✔ Uyku öncesi rutinler (masal, ılık banyo) geliştirin.
✔ Oda sıcaklığını (20-22°C) ve karanlık seviyesini ayarlayın.
✔ Gece beslenmelerini yavaşça azaltın.
✔ Ağladığında 5-10 dakika bekleyip kendi kendine sakinleşmesine izin verin.
Ne Zaman Endişelenmeli?
-
Bebek 12 aylık olmasına rağmen hala sık uyanıyorsa,
-
Uyku apnesi (nefes durması) veya aşırı huzursuzluk varsa,
-
Gündüz aşırı huysuzluk ve uykusuzluk gözleniyorsa, bir çocuk doktoruna danışın.
Bebeklerin uyku düzeni genellikle 6-12 ay arasında oturmaya başlar. Ancak her bebek farklıdır; bazıları daha erken, bazıları daha geç düzene girebilir. Sabırlı olmak, tutarlı bir rutin oluşturmak ve bebeğin ihtiyaçlarını gözlemlemek en önemli adımlardır.
"Bebeklerin uykusu zamanla düzelir. Önemli olan, sakin ve sevgi dolu bir yaklaşımla bu süreci yönetmektir."
