4 Yaşındaki Çocuğun İştahını Açmak İçin Öneriler
Öncelikle, iştah azalmasının nedenini bulmaya çalışın.
Yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
• Hastalık:
Çocuğunuz hasta hissediyorsa, iştahı azalması normaldir. Ateş, soğuk algınlığı,
mide bulantısı veya kusma gibi semptomlar yaşıyorsa, bir doktora görünmeniz
önemlidir.
• Stres: Yeni
bir okula başlamak, ailenin taşınması veya ailede bir ölüm gibi stresli olaylar
da iştah azalmasına neden olabilir.
• Yetersiz uyku:
Yeterince uyumayan çocuklar genellikle daha az aç hissetme eğilimindedir.
• Can sıkıntısı:
Aynı yiyecekleri tekrar tekrar yemekten sıkılan çocuklar, yeni tatlar denemeye
isteksiz olabilirler.
• Dikkat
dağınıklığı: Yemek yerken televizyon izlemek veya oyuncaklarla oynamak gibi
dikkat dağıtıcı şeyler iştahı azaltabilir.
İştahı açmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
• Düzenli ve sağlıklı
öğünler sunun. Çocuğunuzun her gün üç ana öğün ve iki ara öğün yemesi
önemlidir. Öğünler arasında çok fazla zaman geçmesine izin vermeyin.
• Çocuğunuzun sevdiği
yiyecekleri sunun. Yeni yiyecekler denemeye teşvik edin, ancak onu zorlamayın.
• Yemekleri küçük
porsiyonlar halinde sunun. Büyük porsiyonlar göz korkutucu olabilir.
• Yemekleri ilgi
çekici hale getirin. Yiyecekleri farklı şekillerde kesin veya süsleyin.
• Yemek saatlerini
ailecek birlikte geçirin. Rahatlatıcı ve keyifli bir ortam iştahı artırabilir.
• Çocuğunuzu yemek
yemeye teşvik edin, ancak zorlamayın. Çocuğunuza yemek için yalvarmak veya onu
tehdit etmek ters tepebilir.
• Çocuğunuzun bol su
içmesini sağlayın. Susuz kalmak iştahı azaltabilir.
• Çocuğunuzun
yeterince uyumasını sağlayın.
• Stresli durumları
yönetin. Çocuğunuzla stresli durumlar hakkında konuşun ve ona yardımcı olacak
yollar bulun.
• Gerekirse bir doktora
veya diyetisyene danışın. Çocuğunuzun iştahı uzun süre azalmışsa veya kilo
kaybediyorsa, bir doktora veya diyetisyene danışmanız önemlidir.
Ek olarak:
• Çocuğunuzun yemek
yemeyi bir ödül olarak kullanmaktan kaçının. Bu, sağlıksız bir ilişki kurmasına
neden olabilir.
• Yemek yemeyi bir
ceza olarak kullanmaktan da kaçının. Bu, çocuğunuzun yemekle ilgili olumsuz
duygular geliştirmesine neden olabilir.
• Çocuğunuza sağlıklı
beslenmenin önemini öğretin. Ona, sağlıklı beslenmenin ona nasıl daha fazla
enerji vereceğini ve kendini daha iyi hissetmesini sağlayacağını anlatın.
Sabırlı olun ve pes etmeyin. İştahı açmak zaman alabilir.
Önemli olan, çocuğunuza sevgi ve destek göstermeniz ve onu sağlıklı beslenmeye
teşvik etmenizdir.