Orucun sağlık üzerindeki faydalarını maddeler halinde sıralayan Edabali'nin saydığı faydalardan bazısı şöyle:
Zayıflama: Oruç bilimsel olarak sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Oruç, vücuttaki depolanmış yağların yakılmasına neden olur.
İnsülin direncini düşürür : İnsan karbonhidrat aldığında eş zamanlı olarak pankreastan insülin salgılanır. Aşırı beslenenlerde insülin miktarı artar ve daha sonra direnç gelişir, bu da obezite (şişmanlık), kolesterol yüksekliği ve şeker hastalığı ile neticelenir.
Metabolizmayı düzenler : Oruç tutmak sindirim sisteminin dinlenmesini sağlayarak, daha sağlıklı kalori yakmaya yardımcı olurken metabolizmayı dengeler. Sık sık beslenenlerde azalan metabolizma oruçla hızlanır.
Kaliteli bir yaşam sağlar : Oruç kilo almayı ve kolesterol düzeyini düşürerek damar tıkanıklığı ve buna bağlı felç ve kalp krizini azaltarak sağlıklı bir yaşam sağlar.
Açlığa Direnme : Oruç açılığa direnme gücünü arttırır. Böylece zor şartlarda dayanma gücü verir.
Zihinsel Fonksiyonları Arttırır : Oruç, beyin dahil tüm organlar için istirahat imkanı sağlar. Oruç parkinson ve alzheimer gibi zihinsel hastalıklara karşı koruyucu rol oynadığı tesbit edilmiştir.
Gıda zehirlenmesini engeller : Oruçta yemek kısıtlaması nedeniyle gıda entoksikasyonları azalır.
Oruç uyku miktarını artırır. Böylece fiziksel ve zihinsel olarak vücudun zinde tutulmasına yardımcı olur.
