Uzmanların her fırsatta dile getirdikleri
korunma önerilerinin etkili olmasında, bunların süre ve sıklığına dikkat etmek
ise kilit rol üstleniyor. Örneğin; elleri 20 saniye boyunca yıkamak, sosyal
ortamda en az 3-4 adım mesafesini korumak gibi! Peki, Corona virüse karşı hangi
önlemleri hangi sıklıkta ve ne kadar süre yapmalıyız? Göğüs Hastalıkları Uzmanı
Dr. Gamze Uçar, virüsten korunmanın 10 etkili yolunu anlattı, önemli öneriler
ve uyarılarda bulundu.
“ELLERİNİZİ 20 SANİYE OVARAK YIKAYIN”
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Uçar, Corona
virüsten korunmanın en etkili yollarından birinin el temizliğine dikkat etmek
olduğunu belirterek, sözlerine şöyle devam ediyor: “Ellerinizi sık sık, bol su ve sabunla, en az
20 saniye boyunca ovarak yıkamayı asla ihmal etmeyin. Antiseptik ya da
antibakteriyel içeren sabun kullanmanıza gerek yok, normal sabun yeterli
gelecektir. Su ve sabunun olmadığı durumlarda ise alkol bazlı el
antiseptiklerinden faydalanın.”
“MİNİMUM YÜZDE 60 OLSUN”
“El hijyeninde kullanılan ürünlerin dezenfektan
özelliğe sahip olması için minimum yüzde 60 alkol içermeleri gerekiyor.”
uyarısında bulunan Dr. Uçar, el antiseptiğinin dışında yüzde 80-90 oranında
alkol içeren kolonyaların da el hijyeninde etkili olduğunu vurgulayarak, “Ancak
bu ürünler ellerinizi su ve sabun temizliğinden daha fazla korumaz. Dolayısıyla
ellerinizi sık sık bol sabunlu suyla iyice ovarak yıkamanız çok önemli.”
dedi.
“3 BÖLGEYE TEMAS ETMEYİN”
Uçar, “Corona virüs öksürük ve hapşırık
nedeniyle ortama yayılan damlacıkların solunmasıyla bulaşıyor. Ayrıca solunum
parçacıklarıyla kirlenmiş yüzeylere dokunulduktan sonra ellerin yıkanmadan
ağız, burun veya gözlere değdirilmesi de çok riskli. Bu nedenle kirli
ellerinizle; göz, burun ve ağzınıza temas etmemeye özen gösterin.” diye
konuştu.
“EN AZ 3-4 ADIM MESAFE KOYUN”
“Öksürük veya hapşırıkla çevreye yayılan
damlacıklar havada 3 saat asılı kalabiliyor.” diyen Uçar, “Bu nedenle kalabalık
ortamlarda bulunmaktan kaçının, mecbursanız ağız ve burnunuzu kapatın.
Selamlaşmak için tokalaşmayın, sarılmayın ve öpüşmeyin.” dedi.
Uçar, ayrıca insanlarla iletişim kurarken en
az 3-4 adım (1.5 metre) mesafe uzakta durmayı alışkanlık haline getirmeniz
gerektiğine dikkat çekiyor.
“SADECE BİR KEZ KULLANIN, 10’AR DAKİKA
HAVALANDIRIN”
Uçar, “Öksürme ve hapşırma sırasında; ağzınız
ile burnunuzu tek kullanımlık mendille kapatın. Mendiliniz yoksa dirsek içinden
faydalanın. Virüsler kapalı ortamlarda daha hızlı yayıldığı için bulunduğunuz
ortamı her saat başı 10-15 dakika boyunca havalandırmanız da almanız gereken
diğer önemli önlemler arasında yer alıyor.” dedi.
“GÜNDE BİR KEZ MUTLAKA TEMİZLEYİN, 60 – 90
DERECEDE YIKAYIN”
Uçar, sözlerine şöyle devam etti: “Corona
virüs yüzeylerde saatler, hatta günlerce canlı kalabilme özelliğine sahip.
Virüsün bulaşmaması için kapı kolları, armatürler ve lavabolar gibi sık
kullandığınız yüzeyleri her gün bol su ve deterjanla, dezenfekte edici özelliğe
sahip ürünlerle temizleyin. Corona virüs solunum sekresyonu ile bulaşmışsa,
kıyafetlerimiz üzerinde de birkaç saat canlı olarak kalabiliyor. Bu nedenle
dışarıdan eve geldiğinizde kıyafetlerinizi hemen değiştirin ve 60-90 derece
gibi yüksek ısıda deterjanla yıkayın.”
“EN AZ 4-5 PORSİYON SEBZE MEYVE TÜKETİN”
Bağışıklık sistemimizin güçlü kılan en önemli
etkenlerin başında yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı geldiğini belirten
Uçar, “Dolayısıyla bağışıklık sistemini koruyan antioksidanlar olan A, C, E, D
vitaminleri, selenyum, çinko ve demir gibi vitamin ve mineralleri içeren
besinleri dengeli ve yeterli almaya özen gösterin. Her gün 3-5 porsiyon
sebze-meyvenin yanı sıra; D vitamini içeren süt, yoğurt ve peynir gibi
besinleri, protein içeren besinleri ve baklagilleri yine düzenli olarak
tüketmeniz çok önemli.” dedi.
“EN AZ 2 LİTRE SU ŞART!”
“Günde en az 2 litre ve sık sık su içmeyi
ihmal etmeyin” diyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Uçar, su içmenin önemini
şöyle anlatıyor: “Bu sayede virüsün üst solunum yolunda kalma süresini
kısaltabilirsiniz. Su içmek ayrıca bağışıklık sistemine de destek oluyor. Ancak
sıcak içeceklerin virüsü öldürecekleri yanılgısına ise kapılmayın. Çünkü yüksek
ısıdaki içecekler virüsü yok etmedikleri gibi, ağız ve boğaz mukozasında hasar
oluşturabiliyor, bunun sonucunda da yarar sağlamak yerine zarar verebiliyor.” İLKHA
0 yorum