“Otofaji ile Hücre Temizliği Sağlanıyor”
Batman 19 Mayıs Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Diyetisyen Necmettin Altundağ, Ramazan ayında tutulan orucun insan sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Orucun hem metabolik hem de hücresel düzeyde önemli katkılar sunduğunu belirten Altundağ, sürecin bilinçli geçirilmesinin önemine dikkat çekti.
Orucun insülin direnci üzerinde olumlu etkileri olduğunu ifade eden Altundağ, “Ramazan’daki açlık sürecinde insülin salınımı belli bir süre durur. Bu da insülin direncinin düşmesine ve olması gereken seviyeye gelmesine katkı sağlar” dedi.
“Oruç sırasında sindirim sistemi dinlenir”
Oruç süresince otofaji mekanizmasının devreye girdiğini belirten Altundağ, bu süreçte hücrelerde biriken atık maddelerin temizlendiğini söyledi. “Uzun süreli açlık sayesinde otofaji mekanizması çalışır ve hücre temizliği gerçekleşir. Aynı zamanda sindirim sistemimiz dinlenir ve bu durum vücudun daha sağlıklı bir yapıya kavuşmasına yardımcı olur” diye konuştu.
“Sağlıklı kilo kaybı desteklenir”
Altundağ, uzun süreli açlıkta vücudun enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya başladığını belirterek, bunun sağlıklı kilo kaybını desteklediğini ifade etti. “Dışarıdan enerji alınmadığında vücut fazla yağları yakmaya başlar. Bu süreçte protein ve kas kaybı yaşanmazsa sağlıklı bir kilo kaybı mümkün olur. Ayrıca bu açlık süreci beyin sağlığı açısından da destekleyici olabilir” dedi.
“Bağışıklık sistemi güçlenebilir”
Oruç tutmanın bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini belirten Altundağ, “Serbest radikallerin ve hücresel atıkların azalması vücudun daha dirençli hale gelmesine katkı sağlayabilir. Bu da bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur” ifadelerini kullandı.
“Risk grupları doktor kontrolünde olmalı”
Kronik hastalığı bulunan vatandaşların oruç tutarken dikkatli davranması gerektiğini vurgulayan Altundağ, özellikle insülin kullanan hastalar, kalp yetmezliği ve hipertansiyon hastaları, 70 yaş üstü bireyler ile psikiyatrik rahatsızlığı olanların mutlaka doktor tavsiyesiyle hareket etmesi gerektiğini belirtti.
Altundağ, Ramazan ayının hem manevi hem de sağlık açısından bilinçli şekilde değerlendirilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
